Mindful Eating Online per far pace con il cibo e con se stessi

Mindful Eating Online para hacer las paces con la comida y contigo mismo

¿Alguna vez has oído hablar de la Alimentación Consciente o la Alimentación Consciente?

Como cuento en mi libro “Somos Luz”, la primera vez que escuché este término estaba en la playa y mi amiga, Mamy Sticazzi, de quien se dice que siempre tiene la solución para todo, y le decía que Deseo encontrar más equilibrio porque las vocecitas en mi cabeza a veces venían a molestarme, a decirme que estaba comiendo demasiado y cosas así que me temo que muchos de nosotros sabemos. Pero absolutamente no quería escuchar sobre dietas restrictivas, contar calorías o cosas que me habían obsesionado toda mi vida, incluso llevándome a la bulimia, ¡eso es todo!

Entonces ella me contó sobre este viaje que estaba enfrentando un psicólogo de Finale Ligure. Algún tiempo después, después de revisar su perfil de Instagram, conocí a Chiara Lena.

Era un día soleado, pero cuando ella llegó, con su aura pacífica, todo se iluminó aún más, ¡en cierto sentido, incluso mi camino!

 

Desde que inicié el camino de Alimentación Consciente – Alimentación Consciente – con la doctora@chiaralena.psicologa Me siento renacer, reconectada conmigo misma.

Ha actuado en muchos frentes, me ha ayudado a conocerme mejor como persona y ha cambiado mi relación con la comida (a mejor).

Solo piense que ya ni siquiera conocía el SENTIDO DE SACIEDAD, pensé que tenía un hipotálamo roto y dejé de comer porque sabía que tenía que parar, pero nunca me sentí realmente satisfecho y lleno.

Ahora en cambio ya no tengo ni FAMA NERVIOSA, entendí que es causado por emociones y estrés que no sabía reconocer ni manejar, y ahora gracias a Conscious Eating, a este camino de introspección hecho a través de Mindful Al comer, he aprendido a hacerlos constructivos y no destructivos .

Para mí, tener paquetes de galletas esparcidos por la casa para aprovechar los momentos "no" era normal, a escondidas de todos, llenándome tratando para llenar un vacío.

¡Este viaje ha sido algo que cambió mi vida y que quiero compartir!

Así nació Mindful Eating Online, un viaje de 21 videos guiados por ella, nuestra Luz, Chiara Lena y como guarnición las experiencias mías y de Pablito que revivimos todo en primera persona, expresando dudas e incertidumbres, emocionándonos y también fortaleciendo nuestra pareja. ¡Compartir este viaje en familia puede ser muy enriquecedor!

Descúbrelo aquí.


¿Puedes pensar en la comida sin SENTIDO DE CULPA?
Pensar en comer una rebanada de pastel durante la semana sin necesariamente correr 10 km o saltear la próxima comida o esperar el día para cometer un error o asiduamente ¿contando cada caloría?

Este camino se basa en los 7 PILARES de MINDFULNESS que luego se aplican a los alimentos.

  1. No juzgar
    Ser capaz de observar sin juzgar, especialmente a uno mismo.
  2. Paciencia
    Lo sé, aunque pensé que no tenía, soy de todo y de inmediato... pero al final será natural dar tiempo a que entren las palabras, para que se experimenten las emociones y ¿qué serán unas pocas semanas, o incluso un mes en comparación con una vida de sufrimiento y penurias? ¡Cada minuto hacia la serenidad valdrá más que todo el pasado!
  3. Mente de principiante
    Según Jon Kabat-Zinn, para captar la riqueza del momento presente, debemos aprender a mirar las cosas como si fuéramos verlos por primera vez... una experiencia EXTRAORDINARIA.
  4. Confiar
    Confiar en la propia experiencia y sensaciones, confiar en nosotros mismos y esto luego facilitará la confianza en los demás.Pero pensé, ¿cómo puedo confiar en mí mismo cuando me lastimo tanto? Si no tengo control sobre nada... etc etc... ¡pero entonces todo parece claro!
  5. No busques resultados
    Esto no significa no fijarse metas, sino cambiar de perspectiva, disfrutar y vivir el aquí y ahora Es parte esencial de la vida y también en la relación con la comida. donde nos lleva la cultura de la dieta se ha obsesionado con la idea de resultado, pérdida de peso y cuerpo ideal.
  6. Aceptación
    La aceptación no significa resignarse o aceptar pasivamente las cosas o renunciar a las propias necesidades, sino acogernos a nosotros mismos. Descubra lo que podemos hacer con nuestro ser actual.
  7. Dejar ir
  8. Indispensable.

El camino del Mindful Eating que hay que hacer con calma, aprendiendo a observarte sin JUZGARTE, a tomar conciencia de ti mismo y créeme, ya con los primeros ejercicios que te ofrece la Psicóloga, descubrirás cosas de ti que hiciste ¡No te imagines!

¿Tienes prisa por cambiar tu vida?
Piensa en cuánto tiempo pasaste sufriendo y trata de disfrutar cada respiro, cada pensamiento y cada gesto que harás en este camino de reconciliación. contigo mismo* y con la comida.

—> ¿Qué significa Reducción de Alimentos?
Te diré lo que no es.
No hablamos de cantidad, no hablamos de lo que puedes o no puedes comer porque la verdad TU CUERPO SABE LO QUE NECESITAS, porque nuestro cuerpo se regula divinamente.
Los pensamientos que Diet Culture nos ha puesto en la cabeza nos juegan una mala pasada sobre nosotros El día libre, nada de pasta, postres y pizza una vez a la semana, esto así así, llevándonos a no escuchar lo que pide nuestro cuerpo, ignorándolo y combatiéndolo, en lugar de intentar conocernos y descubrir que somos son EXTRAORDINARIOS.

Uno de mis miedos era que al dejarme libre para comer lo que quisiera, también me comería "la mesa" (para decir cualquier cosa y todo)
¡Pero nada de ciapina!
¡No sucede!Esto es porque comiendo conscientemente, reconociendo nuestras emociones y sobre todo LOS 9 TIPOS DE HAMBRE, descubriremos que necesitamos muchas cosas diferentes y que muchas veces menos de lo que imaginamos será suficiente.¡Todo será tan natural, liberador, que te preguntarás por qué no enseñan estas cosas en lugar de poner todas las demás en nuestras cabezas!

—> ¿Quién es este? camino para?
¡PARA TODOS! Adultos y niños de todas las edades y formas.
Es el ABC para conocerte a ti mismo, redescubrir tus gustos, encontrar el equilibrio.

Solo por el enorme beneficio que he tenido en mí mismo, Sentí que absolutamente tenía que encontrar una manera de hacerlo accesible a más personas (un curso en el estudio es extremadamente costoso), pero al mismo tiempo mantener un producto valioso.

Pablito tomó medidas para lograr todo después de enamorarse él también de esta filosofía tan natural y después de ver mi cambio espiritual hacia la nutrición y también haber aprendido a relacionarse mejor conmigo cuando se trata de comida.
Ahora, por ejemplo, si ve que como demasiado rápido y por lo tanto estoy distraído, no estoy realmente aquí y sobre todo terminaría sin recordar lo que había comido, sabes qué y cómo decirme.
Si estoy comiendo más de lo normal, ella me pregunta: Cariño, ¿de verdad tienes hambre? si la respuesta es sí y como conscientemente, él está feliz porque sabe que lo disfrutaré, si no, será suficiente que me haga esa pregunta nuevamente para comprender si eso es realmente lo que quiero y necesito hacer.

No se trata de que las limitaciones o privaciones no existen, no sirven para nada; se trata de conciencia.

—> ¿Cómo se desarrolla el curso (por)?
El curso Mindfu Eating en nuestro formato en línea consta de 21 videos de aproximadamente 30/40 minutos cada uno , pistas de audio conscientes creadas por la psicóloga Chiara Lena, ejercicios y libros de trabajo.
Una vez realizada la compra aquí o en wwwsticorsi.it, dentro de las 24 horas recibirás tus claves de acceso en el correo electrónico info@sticorsi.it
Así podrás acceder en cualquier momento del día o noche e ilimitada en el tiempo a su área reservada.

Nuestro curso adquirirá valor gradualmente también gracias a los contenidos que iremos agregando que seguirán siendo gratuitos para aquellos que ya se han registrado (¡hasta la fecha ya hay dos!)

—> ¿Puede realmente ayudarme un camino en línea?
Yo mismo he hecho muchas sesiones con Chiara a través de Skype para mi camino y los resultados de serenidad mental que me trajo fueron notables , también por eso estoy seguro de que estamos ofreciendo un curso de calidad.
La Dra. Chiara Lena nos guía en los ejercicios y la filosofía del Mindful Eating, Paolo y yo hablamos de muchas de nuestras experiencias y también de dudas que poco a poco se van resolviendo por Chiara y su propia experiencia.
También en nuestra comunidad instagram @mindful_eating_online puedes escribirnos tanto para preguntarnos qué quieres como para contarnos tu experiencia con el viaje, porque compartir es útil tanto para la comparación constructiva como porque nos permite entender que algunas cosas no nos pasan a nosotros!


¿Qué estás esperando?
¡Elige amarte a ti mismo y hacer las paces contigo mismo* y con la comida!

Vaya al sitio web www.mindfuleatingonline.it

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