Mindful Eating Online per far pace con il cibo e con se stessi

Mindful Eating Online para hacer las paces con la comida y contigo mismo

¿Alguna vez has oído hablar de la Alimentación Consciente o la Alimentación Consciente?

Como cuento en mi libro "Somos Luz", la primera vez que escuché este término estaba en la playa y mi amiga, Mamy Sticazzi, de quien se dice que siempre tiene la solución para todo, y le estaba diciendo que Quería encontrar más equilibrio porque las vocecitas en mi cabeza de vez en cuando venían a molestarme, a decirme que estaba comiendo demasiado y cosas así que me temo que muchos de nosotros sabemos. Pero absolutamente no quería oír hablar de dietas restrictivas, conteo de calorías o cosas que me habían obsesionado toda mi vida e incluso llevado a la bulimia, ¡es suficiente!

Entonces me contó sobre este camino que estaba enfrentando un psicólogo de Finale Ligure. Algún tiempo después, después de navegar por su perfil de Instagram, conocí a Chiara Lena.

Era un día soleado, pero cuando ella llegó, con su aura de paz, todo se iluminó aún más, ¡en cierto modo hasta mi camino!

Desde que emprendí el camino de Mindful Eating - Conscious Eating - con la doctora @chiaralena.psicologa me siento renacer, reconectada conmigo misma.

Ha actuado en muchos frentes, me ha ayudado a conocerme mejor como persona y ha cambiado (a mejor) mi relación con la comida.

Piensa que ya ni siquiera conocía el SENTIDO DE LA SACIENCIA, pensé que tenía el hipotálamo roto y dejé de comer porque sabía que tenía que parar, pero nunca me sentí realmente satisfecho y lleno.
Ahora en cambio ya ni siquiera tengo HAMBRE NERVIOSO, entendí que es causado por emociones y estrés que no sabía reconocer ni manejar, y ahora gracias a la Alimentación Consciente, a este camino de introspección hecho a través del Mindful Eating, he aprendido a hacerlos constructivos y no destructivos.

Para mí, tener paquetes de galletas esparcidos por la casa para tomar en los momentos "no" era normal, escondido de todos, atiborrarme tratando de llenar un vacío.

¡Este viaje fue algo que cambió mi vida y quiero compartirlo!

Así nació Mindful Eating Online , un viaje de 21 videos guiados por ella, nuestra Luz, Chiara Lena y como guarnición a mis experiencias y las de Pablito que revivemos todo en primera persona, expresando dudas e incertidumbres, emocionándonos y también fortaleciendo a nuestra pareja. ¡Compartir este viaje en familia puede ser muy emocionante!

Descúbrelo aquí.


¿Puedes pensar en la comida sin un SENTIDO DE CULPA?
Pensar en comer un trozo de pastel durante la semana sin necesariamente correr 10 km o saltarse la próxima comida o esperar el día de la travesura o contar asiduamente cada caloría?

Este camino se basa en los 7 PILARES del MINDFULNESS luego aplicados a la alimentación.

  1. No juzgar
    Ser capaz de observar sin juzgar, especialmente a uno mismo.
  2. Paciencia
    Lo sé, aunque pensé que no tenía, soy de todo inmediatamente... pero al final será natural darle tiempo a las palabras para entrar, a la emociones de ser vivido y lo que será unas pocas semanas, o incluso un mes en comparación con una vida de sufrimiento y penurias? ¡Cada minuto hacia la serenidad valdrá más que todo el pasado!
  3. Mente de principiante
    Según Jon Kabat-Zinn , para captar la riqueza del momento presente, debemos aprender a mirar las cosas como si viéramos ellos por primera vez.. EXTRAORDINARIA experiencia.
  4. Confiar
    Confiar en la propia experiencia y sentimientos, confiar en nosotros mismos y esto luego facilitará la confianza en los demás.Pero estaba pensando, ¿cómo puedo confiar en mí mismo si estoy tan herido? Si no tengo control sobre nada... etc etc... ¡pero entonces todo parece claro!
  5. No busques resultados
    Esto no significa no fijarse metas, sino cambiar de perspectiva, disfrutar y vivir el aquí y ahora Es parte fundamental en la vida y también en la relación con la comida donde la cultura dietética ha molestado con la idea de resultado, pérdida de peso y cuerpo ideal.
  6. Aceptación
    La aceptación no significa resignación o aceptar pasivamente las cosas o renunciar a las propias necesidades, sino acogernos a nosotros mismos. Descubra lo que podemos hacer con nuestro ser actual.
  7. Suelta
  8. Esencial.

El camino del Mindful Eating que hay que hacer con calma, aprendiendo a observarte sin JUZGARTE, a tomar conciencia de ti mismo y créeme, ya con los primeros ejercicios que te ofrece la Psicóloga descubrirás cosas de ti que hiciste ¡No te imagines!

¿Tienes prisa por cambiar tu vida?
Piensa en cuánto tiempo pasaste sufriendo y trata de disfrutar cada respiro, cada pensamiento y cada gesto que haces en este camino de reconciliación con mismo y con la comida.

-> ¿Qué significa Reducción de Alimentos?
Te diré lo que no es.
No hablamos de cantidad, no No hables de lo que puedes o no puedes comer porque la verdad es que TU CUERPO SABE LO QUE NECESITAS, porque nuestro cuerpo se regula divinamente.
Los pensamientos que Diet Culture ha puesto en nuestras cabezas nos están jugando una mala pasada. El día libre, nada de pasta, postres y pizza una vez a la semana, esto tan esta cosa, llevándonos a no escuchar lo que pide nuestro cuerpo, ignorándolo y combatiéndolo, en vez de intentar conocernos y descubrir que somos EXTRAORDINARIO.t22>
Mi miedo era que dejándome libre para comer lo que quisiera, también me comería "la mesa" (por decirlo todo y más)
¡Pero nada de ciapina!
No
Esto se debe a que al nutrirnos conscientemente, reconociendo nuestras emociones y sobre todo LOS 9 TIPOS DE HAMBRE, descubriremos que necesitamos muchas cosas diferentes y que necesitaremos una cantidad que muchas veces es menor de lo que imaginamos.

¡Será todo tan natural, liberador, que te preguntarás por qué no enseñan estas cosas en lugar de poner todas las demás en nuestras cabezas!

-> ¿Quién es? este camino para?
¡PARA TODOS! Jóvenes y mayores de todas las edades y formas.
Es el abecedario para conocerte a ti mismo, redescubrir tus gustos, encontrar un equilibrio.

Precisamente por el enorme beneficio que he tenido en mí sentí que absolutamente tuve para encontrar una manera de hacerlo accesible a más personas (una ruta de estudio es extremadamente costosa), pero al mismo tiempo mantener un producto valioso.

Pablito tomó medidas para que todo sucediera después de enamorarse, él también de esta filosofía tan natural y después de haber visto mi cambio espiritual hacia la nutrición y también de haber aprendido a relacionarme mejor conmigo en lo que se refiere a la comida.
Ahora por ejemplo si ve que como demasiado rápido y por lo tanto estoy distraído, Realmente no estoy aquí y sobre todo terminaría sin recordar lo que comí, ella sabe qué y cómo decirme
Si estoy comiendo más de lo normal me pregunta: Amor, ¿tienes mucha hambre? ? si la respuesta es sí y como conscientemente, él está feliz porque sabe que lo disfrutaré, de lo contrario, será suficiente que me haga esa pregunta nuevamente para comprender si eso es realmente lo que quiero y necesito hacer.

Estas no son limitaciones ni privaciones, no existen, no sirven; se trata solo de conciencia.

-> ¿Cómo se desarrolla el (por) curso?
El camino de Mindfu Eating en nuestro formato en línea consta de 21 videos de aproximadamente 30/40 minutos cada uno , pistas de audio conscientes creadas por la psicóloga Chiara Lena, ejercicios y cuadernos de trabajo.
Una vez que haya realizado su compra aquí o en wwwsticorsi.it dentro de las 24 horas, recibirá sus códigos de acceso en el correo electrónico info@sticorsi.it
Podrá acceder a cualquier hora del día o de la noche y sin limitación con el tiempo a tu área reservada.

Nuestro curso irá adquiriendo valor poco a poco gracias a los contenidos que iremos añadiendo que seguirán siendo gratuitos para los que ya se hayan registrado (¡a la fecha ya son dos!)

-> ¿Puede realmente ayudarme un camino en línea?
Yo mismo he realizado muchas sesiones con Chiara a través de Skype para mi viaje y los resultados de serenidad mental que me ha brindado han sido notables, también por eso estoy seguro de que estamos ofreciendo un camino de calidad.
La doctora Chiara Lena nos guía en los ejercicios y la filosofía del Mindful Eating, Paolo y yo contamos muchas de nuestras experiencias y también dudas que poco a poco son resueltas por Chiara y por experiencia en sí misma.
También en nuestra comunidad instagram @mindful_eating_online puedes escribirnos para preguntarnos qué quieres o para contarnos tu experiencia con el camino, porque compartir es útil tanto para la comparación constructiva como porque nos permite entender que algunas cosas no nos pasan a nosotros.


¿Qué esperas?
¡Elige amarte y hacer las paces contigo mismo* y con la comida!

Vaya al sitio web www.mindfuleatingonline.it

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